Respirazione e Esercizio

Respirazione e Esercizio

Siamo venuti in questa terra allo scopo di sviluppare la nostra anima immortale

Molte persone pensano che andare in palestra è l'unica soluzione per migliorare la vostra salute. Ma, che cosa pensa che sia fatta da persone di più di cento e duecento e trecento anni per migliorare la loro salute? Non vi era nessuna palestra, così come puoi pensare che sia stato raggiunto? Oggi, In un mondo in cui tutti sono la maggior parte della giornata seduti sulle loro didietro come parte del loro lavoro e quindi di tornare a casa per essere incollati al televisore, combinato con junk food e drink. Con simili abitudini soltanto ad aggravare il problema. Pertanto, non è sorprendente che molte persone soffrono di obesità e altri tipi di disturbi. Tali disturbi in passato non esisteva. Se le persone sono state notevolmente semplificate risoluzione correttamente e si camminerà con più frequenza, sicuri che la loro vita migliorerebbe. E se si è combinata con una corretta respirazione, notevolmente migliorare il loro benessere. Sicuramente ridurre la quantità di visite mediche che attualmente svolge. MAI una respirazione corretta, sostituire la conoscenza di un medico.

In un primo momento non ha voluto scrivere in esercizi di respirazione, perché so che molte persone si cominciano a sperimentare e se non eseguita correttamente può essere estremamente pericoloso, soprattutto quando non sono essi stessi consapevoli del rischio. Se si ha intenzione di mettere in pratica quello che è stato scritto su questa pagina, in questo caso, non fare clic su qualsiasi esperimento o la respirazione esercizio diverso da quello che si scrive qui; altrimenti, è possibile danneggiare seriamente la vostra salute. Voi siete stati avvertiti!

Così, che cosa pensi che la respirazione è semplice? Un momento di pausa e di riflettere su ciò che è che cosa fate quando si respira? Veloce come i polmoni si riempiono di aria, senza pensare espulso immediatamente tutta l'aria fino al prossimo soffio di aria e l'espulsione. Nella respirazione vi è molto di più di quanto non sembri. È possibile ottenere significativi miglioramenti in salute solo respirare. Un esempio; respirazione permette correttamente gli inseguitori a sedere nudo sul ghiaccio, a cinquemila metri sopra il livello del mare e caldo, così caldo che il ghiaccio si scioglie e il corpo respira liberamente. Un altro esempio, è possibile scivolare sul terreno più rapidamente un cavallo al galoppo e arrivare a destinazione senza problemi, calma e controllata. La levitazione è ottenuto tramite un apposito schema di respirazione e mentre questo può sembrare plausibile, ma non lo è. Questi esempi sono molto reali e legittimi, non abbiamo alcuna intenzione di rivelare qui come eseguire, quindi per ora ci atterremo ai concetti fondamentali, a garantire la sicurezza degli esercizi.

La respirazione è in realtà l'origine della vita e potrebbe essere di interesse qui fornire alcune indicazioni per aiutare coloro che hanno qualche disturbo per un lungo periodo di tempo, di bandire o almeno alleviare le loro sofferenze. Si deve sapere che può essere raggiunto attraverso una corretta respirazione, ma ricordate: solo è necessario respirare come consigliato in questa pagina, perché l'esperienza è molto pericoloso, se si dispone di un professore competente vicino. Esperienza di tende è una vera assurdità.

Prima di poter fare qualcosa per l'alito, dobbiamo avere un ritmo, una unità di tempo che rappresenta una normale inspirazione. Il battito del cuore di ogni individuo è il modello corretto per il respiro cadenzato di quel particolare individuo. Ovviamente, quasi nessuno ha lo stesso modello, ma non importa. Potete trovare il vostro ritmo di respirazione normale mettendo il dito sul polso e il conteggio del tempo uno, due, tre, quattro, cinque, sei. Preparati che passo per il tuo subconscio in modo da mantenere, senza saperlo, che è, senza dover pensare che.

Non importa come è il suo proprio ritmo, e sempre quando si sa come è, a livello sia conscio che inconscio. Immaginiamo che il ritmo è il tempo medio necessario per battere il cuore sei volte. Ci accingiamo a modificare il ritmo del respiro per vari scopi. A nulla è complicato, infatti, è molto semplice ed efficace, può portare a notevoli risultati nel migliorare la loro salute.

Il respirare è la più importante funzione di tutti. Se non respiriamo non possiamo esistere, perché l'aria contiene ossigeno e altri gas - per mantenere l'attività del cervello e che possa svolgere il suo lavoro. Ma il nostro modo di respirare è la più difficile in questo modo possiamo avvalerci di utilizzare l'aria. "La Saggezza degli Antichi" e "Il Medico venuto da Lhasa" per ulteriori informazioni.

Respirazione Esercizio 1: disturbi di stomaco, il fegato e il sangue, può essere superato da quello che noi chiamiamo "respiro conservati". Non c'è nulla di magico, ad eccezione del risultato. All'inizio si deve stare in posizione eretta, verticale, se egli si trova in posizione letto deve trovare in posizione diritta. Supponiamo che si sono fuori dal letto e può stare in piedi per, verticale. Questo con i talloni, con le spalle e petto in fuori. Il fondo del ventre saranno strettamente controllate. Inspirate pienamente, prendere quanta più aria possibile e tenerlo premuto fino a quando si sente una piccola vibrazione, molto dolce nei polmoni, destro e sinistro. Poi espirate con forza attraverso la bocca, davvero con grande forza. Ripetere tre volte in successione.

Respirazione Esercizio 2: Prima di tutto devi essere con i piedi e tacchi. Inspirate lentamente al "respiro integro" del sistema. Vale a dire, il torace e addome contando sei battute. È necessario tenere un dito sul polso del polso e il tuo cuore pompa uno, due, tre, quattro, cinque, sei volte. Quando la respirazione dopo sei tasti e la mantenuta finché il vostro cuore batte tre volte di più. Poi espirare attraverso il naso durante sei battute. Che è lo stesso tempo che permette di respirare. Ora che hai l'aria espirata e lasciati vuoti i polmoni da tre battute, ricominciare. Ripetere tutte le volte che si desidera senza sempre più stanco. Non appena si sente stanco, stop. Non si dovrebbe mai si stanca di fare l'esercizio, altrimenti sono gli effetti contrari all'obiettivo di questi esercizi; è come se mi stavano facendo una carriera invece di sentirsi in forma.

Respirazione Esercizio 3: ora è necessario rendere il "respiro purificare". La respirazione di pulizia è del tutto insostituibile perché consente di migliorare la vostra salute. Inspirare profondamente, tre respiri profondi. Respiri che non sono superficiali, respirare profondamente, più forte di ciò che è in grado, riempite i polmoni. Immagino che lei sta facendo l'ispirazione e riempire completamente i polmoni con l'aria. Ora, con la terza apnea aria per circa quattro secondi. Mettere le vostre labbra come se doveste fischiare, ma senza gonfiare le guance. Esala un po' l'aria fuori delle vostre labbra con tutta la forza possibile. Espirate con forza, liberarsi dell'aria intrappolata. Poi si ferma per un secondo, mantenendo l'aria. Respirare un po' di più, con tutta la forza. Sosta per un secondo, poi espirate il resto dell'aria che si trova all'interno dei suoi polmoni. Espirare il più possibile. Ricordiamo che questo tipo di respirazione è necessario espirare con notevole forza attraverso le loro labbra.

Respirazione Esercizio 4: un buon metodo per acquisire "controllo della mente" è di essere integri e inalare un bel respiro. Poi inspirate un soffio purificante. Dopo di che, respirare il ritmo di uno - quattro - due. In altre parole, ci sono secondi per apportare modifiche al ritmo del cuore. Inspirate per cinque secondi, quindi trattenere il fiato per cinque secondi. Ripetere quattro volte per cinque secondi ciascuna inspirazione/espirazione, durata totale dell'esercizio venti secondi. Una volta espirato per dieci secondi, può essere curato di una vasta gamma di dolore solo a respirare correttamente e questo è un ottimo metodo. In caso di dolore, quando sdraiato o seduto in posizione eretta, quindi respirare ritmicamente, mantenendo il pensiero nella vostra mente che, con ogni respiro il dolore scompariranno gradualmente, con ogni espirazione il dolore viene espulso. Immaginate che ogni volta che si respira, respira la forza vitale che è espellere il dolore. Immaginare che con ogni espirazione è il dolore. Mettere la mano sulla parte colpita e immaginare, con la mano, con ogni respiro, è la causa del dolore. La mano è solo per aiutare visivamente. Fare questo durante sette respiri profondi. Tornare alla pratica respirazione purificatrice e dopo aver appoggiato per alcuni secondi, con un lento respiro e normale. È improbabile che troverete che il dolore è completamente scomparso o diminuite non reca fastidio. Ma se per qualche motivo ancora si sente il dolore, ripetere lo stesso esercizio, provare a fare lo stesso una volta o due o più volte fino a quando non ho infine provano sollievo. Naturalmente, si può capire che, se il dolore è inatteso e ripetuto, la cosa migliore è quella di andare al medico, perché questo dolore è una naturale attenzione che c'è qualcosa che non va, se è corretto ridurre il dolore, quando si è consapevoli di questo, è essenziale fare qualcosa per scoprire la causa del dolore e trovare una cura.

Respirazione Esercizio 5: Un modo per aumentare la "forza dei nervi", sia eretta e respirare l'aria come è possibile, quindi, quando si crea che non può contenere più aria compiere uno sforzo e ispirare un po' più aria. Poi espira lentamente e gradualmente riempire completamente i polmoni e trattieni il respiro. Estendere le braccia dritto di fronte a voi, senza alcuno sforzo. Tirare le mani verso il senso di spalle, contraendo i muscoli progressivamente, fino a quando le loro mani a toccare le spalle e stretta in un pugno, con lo scopo che i vostri muscoli sono tesa. Serrare le mani quanto più possibile fino a tremare leggermente con lo sforzo. Mantenendo i muscoli in loro pugni spinta molto lentamente, e poi di nuovo rapidamente diverse volte, circa sei volte. Espirate con forza, e con la forza, come prima, con la palla e con la labbra increspate, espirando il respiro quanto più possibile. Dopo aver fatto questo un paio di volte, di terminare l'esercizio, da parte la pratica purificazione respirare ancora una volta. Vorrei evidenziare e sottolineare ancora una volta che la velocità di arretramento dei pugni e la tensione dei muscoli determina la quantità di benefici che si possono ottenere in questo. Naturalmente, potete essere sicuri che i vostri polmoni sono completamente riempito d'aria prima di fare questo esercizio.

Respirazione Esercizio 6: Non è possibile ignorare il dolore. Se si sente stanco, o se hai perso improvvisamente le loro energie, qui vi mostrerò il modo più veloce per "recuperare". Ancora una volta, non importa se si sta in piedi o seduta, ma mantenere i piedi insieme toccando le dita dei piedi e tacchi a spillo. Poi con le mani per ogni mano si uniscono formando un blocco, e che le mani e i piedi formano una sorta di circolo chiuso, ad esempio quando si è la preghiera. Respirare ritmicamente un paio di volte, inalazioni e esalazioni lento. Poi una pausa di tre battute, e quindi la respirazione purificatrice. Troverete che la stanchezza è scomparsa.

Molte persone sono estremamente nervoso al momento dell'intervista. Hanno bagnato i palmi delle mani e forse, sono le ginocchia che tremano. Non c'è alcun bisogno che qualcuno perché è tutto molto semplice per ovviare a questo nervosismo. Questo esercizio è un buon metodo per fare questo, per esempio in una sala d'attesa. Respirare profondamente attraverso il naso, trattenere il fiato per dieci secondi e poi espirare lentamente per dieci secondi. In qualsiasi momento, controllare il respiro. Eseguire due o tre respiri e poi inspirate profondamente per dieci secondi fino a riempire i vostri polmoni. Sempre il respiro ed espirare lentamente, da un altro dieci secondi in più. Ripetere tre volte - o i tempi, se lo ritiene necessario, senza che nessuno se ne accorga - e vedrai come ti verrà molto meglio, sarà completamente tranquillo. La frequenza degli impulsi del suo cuore sono diminuite, vi sentirete molto più fiducia. Per lasciare la sala di attesa per andare al colloquio, controllo di sé. Se si ritiene che un'ondata di nervosismo, fate un respiro profondo, tenere premuto per un secondo o due. È possibile eseguire facilmente, mentre l'intervistatore parla e senza rendersene conto.

Questo esercizio è utile anche per sollevare oggetti pesanti. Il modo più semplice è di prendere un profondo respiro e tenere premuto sollevando il peso. Quando si è completamente sollevato, che è quando si lascia l'aria lentamente e continuare respirare in modo normale.

La rabbia può anche essere controllato tramite respirazione. Col fiato sospeso e espirando lentamente. Se per qualsiasi ragione si sente molto arrabbiato fate un respiro profondo. Tenerlo premuto per alcuni secondi, quindi espellere l'aria molto lentamente. Scoprirete che la tua ira è sotto controllo, ed è proprio (non secondario) della situazione. E' molto dannoso per essere portati via dalla rabbia e irritazione, perché può portare a ulcere gastriche e altri disturbi. Così, ricordare la respirazione esercizio, fate un respiro profondo, e poi espellerla lentamente.

È possibile fare tutti questi esercizi con totale fiducia, sapendo che non è possibile non fare del male. Ma un'ultima parola di avvertimento - stick per questi esercizi e non cercare di fare un po' più avanzata, ma è sotto la guida di un maestro sperimentato - perché gli esercizi di respirazione mal eseguito può fare grandi danni.

Esercizio 1: si tratta di un esercizio molto utile per dare energia a coloro che svolgono una vita sedentaria, la maggior parte dei casi del mondo occidentale. Questo esercizio è molto buono per ridurre grasso addominale. È il curioso nome di "legno" perché il suo movimento simula il vantaggio ottenuto quando taglio del legno. Ora, alzati e assicurarsi che il corpo è in posizione verticale. Provate a immaginare che questo taglio legna da ardere. Immagina di avere una fortissima ax nelle sue mani. Ora, questa forte piede e mantenere i piedi ben separati. Quindi è necessario tessere le loro mani, come se fosse la ax così pesante. Immaginate che la testa dell'ascia è a terra, fate un respiro profondo e sollevare la mano verso l'immaginario ax, sopra la testa fino a che il corpo è andato all'altra estremità, che non si inclina in avanti, ma si inclina all'indietro.

Si deve ricordare che si solleva un pesante ascia, in modo che i muscoli hanno il compito di simulare un simile sforzo. Poi, con che ax così pesante che è sopra la testa, trattenere il fiato per un momento, poi respirare fortemente attraverso la bocca e con l'immaginario ax in un movimento molto forte, come se si dovesse tagliare il tronco di un albero molto grande. Naturalmente, sarà fatta una sosta con l'impatto dell'ascia per il tronco dell'albero, lasciando le braccia in posizione swing (come nel golf), a destra tra le gambe, le braccia verso il basso in modo che le sue mani sono in linea con i loro piedi. È necessario mantenere le braccia tese, anche la colonna. È necessario ripetere questo esercizio più volte. Un'attività come questa non ha controindicazioni, tranne nel caso di una persona debole cuore o donna mestruata. In caso di dubbio, consultare il medico.

Esercizio 2: a piedi è molto stimolante esercizio per tutte le età. Una semplice camminata di leggero è l'ideale sia il campo, al mare o in montagna, a beneficiare dell'aria fresca che non è disponibile nella maggior parte delle città - farà meraviglie per il vostro benessere. A piedi almeno 5 chilometri al giorno per favorire circolazione e la digestione del corpo fisico senza sovraccarico.

Esercizio 3: nuotare è l'ultimo esercizio che dobbiamo fare. La piscina è usato quasi tutti i muscoli del corpo e si combina con l'anno precedente. Migliorare la vostra salute senza stimolanti artificiali. Sempre nuotare in un ritmo e lo stile che più si adatta alle tue esigenze, non andate a pretendere troppo da te stesso, così faticoso perché in questo modo, potete ottenere esattamente l'opposto dell'obiettivo dell'esercizio.

Alcuni diranno che è necessario sentire il "bruciare" per ottenere i benefici dell esercizio fisico; ciò è del tutto falso. Quando si sente il "bruciare" è il titolo della natura di dirvi (per te) che è stata superata e che deve cessare. "Digiuno e Diete" per ulteriori informazioni sulla salute.