Portrait Imagem de Lobsang Rampa, em seu manto vermelho.

Respirar e Exercício

Portrait Imagem de Lobsang Rampa, em seu manto vermelho.
O homem é temporário, o homem é frágil, a vida na Terra é apenas ilusão e a Grande Realidade está além.

Devido aos estilos de vida de hoje, muitos pensam que ir ao ginásio ou correr ao redor do bairro todas as noites é a única solução para entrar em forma. Ginásios e corrida não são necessários para melhorar a sua saúde, a menos que você planeje se tornar um atleta. Então, como você acha que as pessoas de centenas ou milhares de anos atrás mantinham sua forma? Eles certamente não tinham ginásios, máquinas de corrida e coisas assim em seus dias. Com certeza o estilo de vida nos tempos passados eram mais físicos do que são hoje, mas isso não significa que a única solução para o seu bem-estar seja passar horas na academia ou correndo pela vizinhança.

No mundo agitado de hoje, onde muitos passam a maior parte do dia sentados como parte de seu trabalho, eles vão para casa e continuam sentados, desta vez colados a TV. Portanto, não é surpreendente que muitos sofram desnecessariamente doenças que são claramente auto-infligidas. Combinado com uma dieta pobre e maus hábitos de bebida, o problema é exacerbado.

Portanto, não é de surpreender que muitos estejam sofrendo de obesidade e outras doenças modernas que nunca existiram. Se as pessoas apenas comessem e bebessem de forma sensata, parassem de fumar e usar drogas recreativas, combinadas com longas caminhadas, suas vidas melhorariam. E combinado com a respiração correta, todo o seu bem-estar irá melhorar enormemente em um curto espaço de tempo. Pode e irá reduzir a quantidade de visitas que você realiza atualmente ao seu médico, para aqueles que visitam o médico regularmente. Isso não foi concebido para substituir um médico.

Eu não quis escrever isso no começo, pois eu tinha preocupações de que muitas pessoas começariam a experimentar quando se trata de respirar e isso pode ser extremamente perigoso, especialmente quando elas não têm ideia de quais são os perigos. Se você estiver disposto a digerir o que está escrito nesta página, não experimente além dos exercícios de respiração escritos, pois você pode danificar seriamente sua saúde. Você foi avisado!

Então você acha que respirar é simples? Pare por um momento e pense sobre isso? O que você realmente faz quando respira? Tão rápido quanto seus pulmões estão cheios de ar, você expele apressadamente para o próximo gole de ar sem pensar duas vezes. Há mais ao respirar do que aparenta pela primeira vez, muito mais. É possível conseguir tanto apenas respirando e como exemplo: A respiração correta permite que os adeptos se sentem nus no gelo, a dezessete mil pés, ou mais acima do nível do mar e se mantenham quentes, tão quentes que o gelo é derretido e o adepto transpira livremente. Outro exemplo: É possível planar sobre o solo mais rápido do que um cavalo galopante e chegar ao seu destino sem problemas, sereno e controlado. A levitação é alcançada por um padrão de respiração especial e embora esses exemplos possam soar um pouco exagerados, não são. Esses exemplos são muito reais e factuais, mas não estaremos revelando como aqui. Por enquanto o material básico é mais seguro.

Respirar é de fato a fonte da vida e pode ser interessante dar algumas notas aqui que possam permitir que aqueles que têm alguma doença, talvez de longa data, banem ou aliviem seu sofrimento. Isso pode ser feito através da respiração correta que você conhece, mas lembre-se de respirar apenas como recomendado nesta página, pois experimentar é perigoso a menos que haja um professor competente à mão. Experimentar cegamente é loucura mesmo.

Antes que possamos fazer alguma coisa sobre a respiração, devemos ter um ritmo, uma unidade de tempo que represente uma inalação normal. O batimento cardíaco de qualquer indivíduo é o padrão rítmico adequado para a respiração desses indivíduos em particular. Dificilmente alguém tem o mesmo padrão, claro, mas isso não importa. Você pode encontrar seu ritmo respiratório normal colocando o dedo no pulso e contando o tempo um, dois, três, quatro, cinco e seis. Consiga esse ritmo firmemente fixado em seu subconsciente para que você o perceba inconscientemente, subconscientemente, para que você não tenha que pensar sobre isso.

Não importa qual é o seu ritmo, desde que você saiba o que é e desde que seu subconsciente saiba o que é. Estamos imaginando que seu ritmo é o da média, em que a entrada de ar dura seis batimentos do seu coração. Esta é apenas a rotina diária da rotina. Vamos alterar bastante essa taxa de respiração para vários propósitos. Não há nada de difícil e é uma coisa muito fácil, na verdade, que pode levar a resultados espetaculares na melhoria da saúde.

Respirar é a mais essencial das nossas funções. Sem respiração não podemos existir, porque respirar contendo oxigênio e outros gases para ativar o cérebro e mantê-lo funcionando. Mas nossa maneira de respirar é a maneira mais grosseira de podermos usar o ar; Leia "Sabedoria dos Ancestrais" página 133, ou "Médico de Lhasa" página 170, para obter mais informações.

Exercício Respiratório 1 : Distúrbios do estômago, do fígado e do sangue podem ser superados pelo que chamamos de Sistema de Respiração Retentiva. Não há nada de mágico nessa mente, exceto no resultado e o resultado pode parecer bastante mágico, sem paralelo. No entanto, a princípio você deve ficar de pé, ou se estiver na cama, ficar de pé. Vamos supor porém que você está fora da cama e pode ficar de pé. Fique com os calcanhares juntos, com os ombros para trás e o peito para fora. Seu baixo ventre será rigidamente controlado. Inspire completamente, absorva o máximo de ar possível e mantenha-o até sentir uma leve e muito leve pulsação nas têmporas para a esquerda e para a direita. Assim que você sentir, exale vigorosamente pela boca aberta, REALMENTE vigorosamente, você sabe, não apenas deixando que ela saia, mas exalando-a pela boca com toda a força sob seu comando. Repita isso três vezes.

Respiração Exercício 2: Primeiro de tudo, ficar com os pés juntos, dedos e calcanhares se tocando. Inspire lentamente o Sistema de Respiração Completa. Ou seja, peito e abdômen, contando seis unidades de pulso. Você só tem que manter um dedo em seu pulso e deixar seu coração bombear uma vez, duas vezes três, quatro, cinco, seis vezes. Quando tiver respirado após as seis unidades de pulso, retenha-o enquanto o coração bate três vezes. Depois disso, expire pelas narinas por seis batimentos cardíacos. Ou seja, pelo mesmo tempo em que você inalou. Agora que você exalou, mantenha seus pulmões vazios para três unidades de pulso e comece tudo de novo. Repita isso quantas vezes quiser sem se cansar. Assim que sentir cansaço, pare. Você nunca deve se cansar com exercícios, porque se acontecer, derrota todo o objetivo desses exercícios. Eles são para tonificá-lo e fazê-lo se sentir em forma, não para corrê-lo para baixo ou para fazê-lo cansado.

Exercício Respiratório 3: Agora você deve fazer o Sistema de Respiração Purificadora. A respiração de limpeza é absolutamente inestimável para que você possa melhorar sua saúde. Inspire completamente, três respirações completas. Respirações não superficiais, mas profundas, profundas, que você pode administrar, encher seus pulmões, levantar-se e deixar-se ficar cheio de ar. Agora, com a terceira respiração, retenha esse ar por uns quatro segundos, aperte seus lábios como se fosse assobiar, mas não sopre as bochechas. Sopre um pouco de ar pela abertura em seus lábios com todo o vigor que puder. Sopre com força, deixe ir livre. Em seguida pare por um segundo, retendo o ar que resta. Sopre um pouco mais, ainda com todo o vigor que você puder reunir. Pare por mais um segundo e sopre o restante para que não haja mais ar nos pulmões. Sopre o máximo que puder. Lembre-se de que você DEVE exalar neste caso com vigor considerável através da abertura em seus lábios.

Exercício Respiratório 4: Um método extremamente bom de adquirir o Sistema de Controle Mental é sentar-se ereto e inspirar uma respiração completa. Então, inspire uma respiração purificadora. Depois disso, inale na taxa de um - quatro - dois. Isso é - vamos ter segundos para uma mudança, em vez de batimentos cardíacos. Inspire por cinco segundos e prenda a respiração por quatro vezes cinco segundos - ou seja, vinte segundos. Quando você tiver feito isso, expire por dez segundos. Você pode curar-se de muita dor, respirando corretamente e este é um método muito bom. Se você tiver alguma dor, deite-se ou fique ereto, não importa qual. Então respire ritmicamente, mantendo o pensamento em sua mente que a cada respiração a dor está desaparecendo, com cada expiração a dor está sendo expelida. Imagine que toda vez que você respira, você respira a força vital que está deslocando a dor. Imagine que toda vez que você expira, está eliminando a dor. Coloque a mão sobre a parte afetada e imagine que com a mão, a cada respiração você está eliminando a causa da dor. A mão é apenas para ajuda visual. Faça isso por sete respirações completas. Em seguida, tente a respiração de limpeza e depois disso, descanse por alguns segundos, respirando devagar e normalmente. Você provavelmente descobrirá que a dor desapareceu completamente ou diminuiu tanto que não incomoda. Mas se por algum motivo você ainda tiver dor, repita a mesma coisa, tente a mesma coisa uma vez, ou duas ou mais vezes, até que o alívio chegue. É claro que você entenderá bem que se for uma dor inesperada e se ocorrer você terá que perguntar ao seu médico, porque a dor é a advertência da natureza de que algo está errado e embora seja perfeitamente correto e permitido diminuir a dor quando ninguém está ciente disso, ainda é essencial que alguém faça alguma coisa para descobrir o que causou a dor e para curar a causa.

Exercício Respiratório 5: Um método para aumentar o seu Sistema de Força Nervosa. Permaneça ereto e inspire o máximo que puder e então quando pensar que seus pulmões estão cheios de força ainda um pouco mais de respiração. Expire lentamente e em seguida, volte a encher os pulmões lentamente e retenha a respiração. Estenda os braços à sua frente, sem usar nenhum esforço que você saiba, apenas para manter os braços à sua frente com força suficiente para mantê-los na horizontal, mas use o mínimo de esforço possível. Leve as mãos de volta ao ombro, contraindo os músculos e apertando-os gradualmente, de modo que quando as mãos tocarem os ombros, os músculos ficarão tensos e os punhos cerrados. Aperte as mãos com tanta força que elas estremecem levemente com o esforço. Ainda mantendo os músculos tensos, empurre os punhos lentamente para fora e depois os puxei para trás rapidamente várias vezes, talvez meia dúzia de vezes. Expire vigorosamente, com muita força, como dito antes, com a boca, com os lábios apertados para cima e com apenas um buraco através do qual você sopra a respiração o mais forte que puder. Depois de ter feito isso algumas vezes, pratique novamente o sistema de Respiração de Limpeza. Quero enfatizar e enfatizar novamente, que a velocidade do puxar dos punhos e da tensão dos músculos determina quanto benefício você pode obter com isso. Naturalmente, você terá certeza de que seus pulmões estão absolutamente cheios antes de fazer este exercícioo.

Exercício Respiratório 6: A dor nunca deve ser deixada sem tratamento. Se você está se sentindo cansado, ou se houve uma demanda repentina em suas energias, aqui está a maneira mais rápida de se recuperar. Mais uma vez, não importa se você está de pé ou sentado, mas mantenha os pés juntos com os dedos e os calcanhares se tocando. Em seguida, junte as mãos para que os dedos de cada mão se entrelaçam, de modo que suas mãos e pés formem uma espécie de círculo fechado, como você faria quando orasse corretamente. Respirar ritmicamente por algumas vezes, respirações profundas e diminuir a expiração. Em seguida, faça uma pausa para três unidades de pulso e, em seguida, faça a respiração de limpeza. Você descobrirá que seu cansaço desapareceu.

Muitas pessoas estão muito nervosas quando vão a uma entrevista. Eles ficam com as palmas das mãos suadas e talvez joelhos trêmulos. Não há necessidade de alguém ser assim, porque é tão fácil de superar e este é um método de fazê-lo enquanto você está talvez na sala de espera, possivelmente do dentista! Respire profundamente, respirando pelas narinas, é claro, e segure essa respiração por dez segundos. Então expire lentamente com a respiração sob controle total o tempo todo. Permita-se tomar duas ou três respirações comuns e novamente, inale profundamente levando dez segundos para encher seus pulmões. Segure a respiração novamente e expire lentamente, novamente levando dez segundos. Faça isso três vezes - ou como você puder, sem que ninguém perceba e você descobrirá que está absolutamente tranquilo. As batidas do seu coração terão parado e você se sentirá muito fortalecido na confiança. Quando você sair da sala de espera e for ao seu local de entrevista, descobrirá que está no controle de si mesmo. Se você sentir um ou dois nervosismos, então respire fundo e segure-o por um segundo ou mais, você pode fazer facilmente enquanto o outro homem está falando.

Isso reforçará sua confiança ou lhe auxiliará a levantar um pacote pesado. A maneira mais fácil é respirar fundo e segurá-lo enquanto você levanta. Quando o ato real de levantar acabou, então você pode soltar a respiração lentamente e continuar a respirar da maneira normal. Levantar enquanto você respira fundo é fácil e vale a pena tentar por si mesmo. Vale a pena tentar levantar algo bastante pesado com os pulmões cheios de ar e ver a diferença.

A raiva também pode ser controlada por essa respiração profunda; segurando a respiração e exalando lentamente. Se por algum motivo você se sentir realmente zangado - com ou sem razão - apenas respire fundo e segure o ar por alguns segundos e depois expire essa respiração bem devagar. Você descobrirá que sua emoção está sob controle e você é o mestre (ou amante) da situação. É muito prejudicial dar lugar a raiva e irritação, porque isso pode levar a úlceras gástricas e outras doenças. Portanto, lembre-se desse exercício respiratório de respirar fundo, retê-lo e depois expelir lentament.

Você pode fazer todos esses exercícios com absoluta confiança, sabendo que eles NÃO PODEM prejudicá-lo de qualquer forma, mas uma última palavra de advertência - mantenha esses exercícios e não tente fazer nada mais avançado, exceto sob a orientação de um professor competente; que são muito poucos e distantes entre si - porque exercícios de respiração mal aconselhados podem causar muitos danos.

Exercício Físico 1: Este é um exercício maravilhosamente revigorante para aqueles que se sentam muito - que é a maioria do mundo ocidental. Este exercício é muito bom para reduzir a gordura abdominal. Ele tem o nome interessante do Exercício de Corte de Madeira porque sua ação simula o benefício a ser obtido ao cortar madeira. Agora levante-se e certifique-se de que o corpo esteja ereto. Você tem que imaginar que você está cortando madeira. Imagine que você tenha um machado muito pesado nas mãos. Agora, fique de pé com firmeza e tenha os pés afastados. Então você deve unir suas mãos como se estivesse segurando o eixo deste machado pesado. Imagine que a cabeça do machado esteja no chão, então respire fundo e levante as mãos e o machado imaginário bem acima de sua cabeça até que seu corpo tenha ido para o outro extremo e não esteja mais inclinado para a frente, mas sim, inclinado para trás. Você tem que ter em mente que está levantando um machado muito pesado, então deixe seus músculos simularem que você está levantando um machado muito pesado. Então com esse machado pesado bem acima de sua cabeça, prenda a respiração por um momento, depois respire vigorosamente pela boca e balance com o machado imaginário em um movimento muito forte, como se estivesse cortando um grande tronco de árvore. Você não vai é claro parar com o impacto da madeira e do machado, então em vez disso, deixe seus braços balançarem bem entre suas pernas, deixe seus braços balançarem para que suas mãos fiquem alinhadas com seus pés. Você deve manter os braços retos e manter a coluna ereta.

Exercício Físico 2 – Caminhada: Este é um exercício que também é maravilhosamente revigorante para qualquer pessoa de qualquer idade. Simplesmente caminhar - idealmente no interior remoto ou por alguma área costeira, pois os benefícios do ar fresco que não está disponível na maioria dos centros urbanos - podem e vão fazer maravilhas para o seu bem-estar. Andar pelo menos alguns quilômetros por dia ajuda a circulação, a digestão e o corpo físico sem sobrecarregar a si mesmo, pois você pode andar no ritmo que mais lhe convier.

Exercício Físico 3 - Natação: é o último exercício em que devemos nos engajar. Natação usa quase todos os músculos do corpo e combinada com os exercícios acima, irá melhorar sua saúde sem quaisquer estimulantes artificiais. Sempre nade em um ritmo e estilo que combina com você, não se preocupe em se sobrecarregar, com isso apenas derrota o objetivo de qualquer exercício. Lembre-se que os exercícios não são uma corrida, não há prêmios para quem chegar primeiro, então sempre trabalhe em seu ritmo natural.

Alguns dirão, que até mesmo o estresse que você deve sentir de uma queimadura para obter qualquer benefício ao se exercitar é um lixo total. Porque quando você sente isso, é a maneira natural de dizer que você está exagerando e deve parar. Os exercícios não devem cansar, pois isso anula o objetivo do exercício.

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